Когнитивная психотерапия

Когнитивная психотерапия (когнитивно-поведенческая терапия) на настоящий момент является одной из самых распространенных и эффективных методик психотерапии в мире. Когнитивно-поведенческая психотерапия позволяет клиенту изменять свое эмоциональное  состояние и проблемное поведение, что в итоге улучшает качество жизни данного человека.

Преимущества когнитивно-поведенческой психотерапии

Главным преимуществом метода является его относительная простота и доступность (понятность) для клиентов. Основная идея лечебного воздействия когнитивно-поведенческой психотерапии заложена в простой схеме, которая называется когнитивной формулой:
Ситуация (A) → Мысль (B) → Эмоция (C)→ Поведение

Именно восприятие человеком актуальной ситуации, значимость определенного события для конкретного человека, а не само событие, рождает определенную эмоцию и определенное поведение.

Когнитивная психотерапия

Как работает когнитивно-поведенческая терапия?

Для примера действия когнитивной формулы возьмём простой случай. Допустим, у определенного человека в 12 часов вечера звонит дома телефон. Именно данное событие является ситуацией А в когнитивной формуле. В зависимости от того, что человек подумает (его мыслей B),  будут рождаться разные эмоции в ответ на этот звонок. Если для него этот звонок является тридцатым за день, он может подумать: «Как же они меня достали..!», и в этом случае ведущей эмоцией C будет злость. Человек может подумать: «Кто звонит так поздно? Наверное, что-то случилось», в этом случае эмоциями C будут тревога или страх. Если человек ожидает звонка от своего близкого с другого конца планеты, он испытает радость. Психотерапевт в ходе когнитивно-поведенческой психотерапии помогает клиенту научиться узнавать свои мысли, лежащие в основе эмоциональных реакций, и корректировать эти неадаптивные мысли, заменяя их на адаптивные. Результатом такой работы является изменение эмоционального состояния.

Психотерапевт помогает клиенту научиться выявлять «проблемные» мысли, убеждения, устанавливать их связи с эмоциями и поведением. Обучаясь методам самонаблюдения, клиент к концу курса психотерапии по сути становится сам себе психотерапевтом и начинает в полной мере управлять своим настроением.

Таким образом, положительный лечебный эффект когнитивно-поведенческой психотерапии достигается за счёт: 

  1. Коррекции «неадаптивных» мыслей, установок клиента; 
  2. Прямого использования поведенческих упражнений.

Показаниями для проведения когнитивно-поведенческой психотерапии являются: 

  • неврозы, невротические расстройства
  • страхи, панические атаки, фобии, тревожно-фобические состояния
  • депрессии и депрессивные расстройства
  • лечение зависимостей различного характера (алкогольной, наркотической, игровой)

Проведение когнитивно-поведенческой терапии требует высокой квалификации психотерапевта и большого практического опыта применения этой методики.  В опытных руках когнитивно-поведенческая психотерапия дает поразительные результаты. Эти результаты значительно усиливаются при мотивированном и активном участии самого клиента.

По окончании курса психотерапии наши клиенты начинают ощущать себя по-новому, более радостно и комфортно, и говорят нам: «Спасибо!».

Автор статьи - Кирилл Шарков